ダイエットしたい方必見！！！
こんにちは。
恐らく全国にダイエットしたい方いっぱいいると思います。
そこで今回、痩せては太ってを繰り返しもはや体型を変えるのは自由自在！と言っても過言ではないわたくしが自らの経験を生かしてみなさんに伝えていきたいと思います！！
まずダイエットにおいて一番大事なのは食事や運動以前に気持ちが一番大事です！！
食事はどう、運動はこうとかそういったものは続けなければ全く効果がありません。
なのでまずは続けるための気持ちを作らなければなりません。
とは言っても、本気で痩せたいと思っている。けどなかなか続けられない。などといったことはあります。もちろん自分もそうでした。
そのようなときまずどうすればいいのか。
自分の理想の体型、または憧れてる人などの写真や動画などを見て、あー俺もこんなかっこよくなりたい！とか私もこんな美しくなりたい！などと思い込むことがとても大事です！！
そうすれば自然と体は動きますよ(^^)
気持ちを整えたら、まず一番イージーに痩せたいなら食事です。
ごはんやパンなどの炭水化物には糖質が主に含まれていて体のエネルギーとなります。しかしそのエネルギーは運動などをして消費しないとそのまま体内に脂肪として蓄えられてしまうのです。
そうなってくると、まずオススメのダイエットは、夜ご飯から炭水化物を抜きましょう！夜は食べたあと運動することはあまりないでしょう。
となると炭水化物を夜に食べなければ脂肪に変わるエネルギーがないので、太りにくいです。
その代わりに朝にたくさん食べましょう！！
朝は一日の始まりで身体中使うのでよく食べた方がむしろいいです！！
昼ごはんはそのあとの状況によりますね。
家にずっとこもるならば少なめの方がいいでしょう。
とにかく夜の炭水化物を抜くだけでかなり違います！！
あとは野菜ですね！
夜ご飯で炭水化物抜き、野菜中心で食べればかなり効果が期待できますし、運動も特に激しいことなどをしなくても充分ダイエットできます。
次に運動です！
学生だしご飯はいっぱい食べたい！お肉好きだしごはんもたべたい！などのような人たちには運動が大事です！！
運動はエネルギーを消費するので先程言ったような炭水化物などを食べても運動をすれば消費されます。
なので食べたいけどダイエットしたい！というような方は運動をしましょう！
有酸素運動とはジョギングやウォーキング、簡単に言えば呼吸をする運動です。
無酸素運動とは筋肉トレーニングや、息をせずに足踏みをいっきに追い込んでやったりなどの運動です。
(詳しくはWikipediaなどで・・・笑)
この二つをどっちもやるのが大事です。 筋肉トレーニングをやる人の方が多いかもしれませんが、僕個人的にはランニングトレーニングの方がオススメです。ランニングでは全身の筋肉を使うので！ そこは個人にあったほうで大丈夫です！ 運動についてザックリですが、なぜかというと、運動はなにをするかよりも継続することが大事だからです！！ ある日になにかをしても、その次の日とはいわずともじぶんで行えるスパンで定期的に行わないと意味がありません！なのでまずは自分のペースで無理なく続けてみましょう！！ それがダイエット成功の秘訣です！！ まとめですが、今までの全部読んでくれた方はもうおわかりかと思いますが、一番いいのは食事を意識し運動もすることです！ この二つを定期的に行い続ければ必ず痩せます！ もちろんすぐにはこうかはでないとおもいます。しかし必ず痩せることはできます！！ 自分はこれを続けて、(激しい部活をしていたのもありますが)4ヵ月ほどで10キロ以上痩せました！(個人差は必ずあります) なのでみなさんにも必ず痩せるチャンスはあります。 最初にも言いましたがまずは気持ちです！！ 気持ちを大事にしてくださいね！！ いい報告を待ってます♪(^^)